Oft werde ich gefragt wie es geht, sein Leben liebevoller zu gestalten und mehr Liebe in sein
Leben zu bringen. Ich war selbst lange auf der Suche nach einer Art Anleitung wie ich lernen
konnte liebevoller im Umgang mit mir selbst zu sein. Ich trug lange Zeit viel Schmerz und alte
Muster in meinem Inneren, die mich dazu brachten lieblos mit mir selbst umzugehen. Doch
irgendwann im Laufe meiner Entwicklung wollte ich wissen, wie man das macht mehr Liebe,
Glück und Freude zu empfinden. Ich hatte einfach kein Bock mehr darauf mich immer
benachteiligt zu fühlen, nur weil ich etwas in meiner Kindheit nicht gründlich genug erfahren
hatte. Wer hat das schon? Es musste doch einen Weg geben, wie ich mir selbst helfen konnte,
zu lernen liebevoll für mich zu sorgen und für mich einzustehen.
Heute erfährst du von mir welchen praktischen Weg ich gehe um liebevoller mit mir selbst
umzugehen.
Ich glaube die zwei wichtigsten Grundzutaten um gut für sich zu sorgen und sich somit langfristig
ein erfülltes und liebevolles Leben aufbauen zu können sind Liebe zu sich selbst und gaaaaanz
viel Geduld. Es geht in erster Linie darum eine wohlwollende und freundliche Haltung sich selbst
gegenüber zu trainieren. Zu beginnen sich selbst so gut zu behandeln wie man einen
liebgewonnenen und wertvollen Freund behandeln würde.
Und das ist manchmal leichter gesagt als getan, vor allem wenn in unserer Kindheit nicht
ausreichend auf uns eingegangen wurde und wir nicht gelernt haben unsere eigenen Bedürfnisse
ernst und wichtig zu nehmen. Dann sind so viele alte und unbewusste Muster da, die uns
abhalten die Fürsorge und die Liebe für uns selbst zu entwickeln, die wir brauchen um ein
gesundes und erfülltes Leben zu führen. Es gilt also diese alten Muster zu durchbrechen, die uns
dazu bringen uns gegen uns selbst zu verhalten.
Wenn wir unsere Bedürfnisse übergehen
Fangen wir ganz praktisch an mit einer Übung in einer relativ banalen Situation. Die Situation ist
austauschbar, das Prinzip dahinter ist immer dasselbe. Es geht darum wie du deine Bedürfnisse,
die du vielleicht ganz gerne ignorierst und zurückstellst wieder an die erste Stelle in deinem
Leben setzt. Das geschieht in so vielen Situationen in unseren Alltag so dass du eine Menge
Übungsmöglichkeiten hast. 😉
Suche dir eine bestimmte Situation in deinem Leben aus, die sich immer wieder wiederholt und
die du gerne verändern möchtest, weil du dich danach immer ärgerst, dass du dich nicht anders
verhalten hast.
Zum Beispiel, steht jeden Tag wenn du nach Hause kommst deine nette aber extrem redselige
Nachbarin an der Treppe um mit dir ein Schwätzchen zu halten. Irgendwie schaffst du es nicht ihr
zu sagen, dass du jetzt leider keine Zeit hast.
Beginne damit dich bei der nächsten Gelegenheit selbst zu beobachten. Was geht in dir vor in
dem Moment in dem du die Treppe hochkommst und du schon spürst, dass sie dich freudig
erwartet? Wirst du unruhig, genervt, gestresst?
Spüre das ohne ins Denken abzudriften (ich weiß das ist leichter gesagt als getan, aber probiere
es dennoch), bleibe mit der Aufmerksamkeit bei dem was sich in dir zeigt. Atme in deinen Bauch,
das ist dein Zentrum und nimm war wie dein Körper reagiert.
Dann nimm weiter wahr was in dir passiert, wenn du die ersten Worte mit deiner Nachbarin
tauschst. Kommt Mitleid auf? Spürst du die Verpflichtung ihre einsamen Stunden etwas zu
lindern? Wo fühlst du das im Körper? Zieht sich etwas in dir zusammen? Spannt sich dein
Nacken an?
Nimm wahr was da ist und bleibe weiterhin mit der Aufmerksamkeit in deinem Körper. Eine halbe
Stunde später bist du endlich frei und kannst in deine Wohnung in den wohlverdienten
Feierabend. Wie geht es dir damit? Spürst du die Anspannung in deinem Körper darüber, dass
die Nachbarin dich schon wieder aufgehalten hat?
Spüre das, ohne ins Denken und in die Gedanken zu gehen, denn das verstärkt die
unangenehmen Gefühle. Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Körper. Und jetzt? Spürst
du vielleicht die Erleichterung endlich deine Ruhe zu haben, dich entspannen zu können, es dir
gemütlich machen zu können? Wie fühlst du das im Körper? Spürst du eine Leichtigkeit, eine
Wärme, die dich durchströmt? Hmmm.. schön, genieße das. ☺
Wie sieht ein liebevolles Verhalten aus?
Jetzt geht es darum dir vorzustellen was in dieser Situation liebevoll für dich wäre. Wie würdest
du dich gerne verhalten, so dass du dich gut versorgt und geborgen fühlen könntest?
Vielleicht kommst du die Treppe hoch, grüßt deine Nachbarin freundlich und mit einem
liebevollen Gefühl für dich selbst, sagst du ihr ganz ehrlich, dass du grade sehr müde von der
Arbeit bist und direkt aufs Sofa möchtest.
Wichtig ist, dass du mit dem Gefühl der Liebe für dich selbst in deinem Inneren verbunden bist.
Du darfst gut für dich selber sorgen und dich darum kümmern, dass du dich in jedem Moment
wohl in deiner Haut fühlst. Du darfst dir erlauben, dass zu tun, was dir gut tut auch wenn andere
irritiert sein könnten. Sei es dir wert, du bist wundervoll und wertvoll und dein Wohl darf für dich
selbst ein bisschen mehr zählen, als das (meistens vermeintliche) Wohl der anderen. Oh wow,
was sagt sie denn da, wirst du vielleicht denken, aber das ist die Wahrheit. Wie kannst du ein
liebevolles Leben führen, ein Leben was auch andere unterstützen kann, wenn du dir weniger
wert bis als der Rest der Welt?
Verbinde dich also täglich mit der Vorstellung wie die Situation liebevoll für dich gelöst
wird. Was für Glücksgefühle sich in dir einstellen, wenn du freundlich aber bestimmt
deiner Nachbarin zu verstehen gibst, dass du ab jetzt keine oder nicht mehr so viel Zeit für
ein Schwätzchen mit ihr hast, was du Schönes mit der neugewonnen Zeit und Freiheit
anfängst, wie es dein Selbstwertgefühl bereichert wenn du für dich einstehst, wie warm
und leicht sich dein Körper anfühlt, wenn du dich liebevoll für dich einsetzt und wie schön
es ist die Liebe zu dir selbst zu spüren. Male dir das Gefühl dich selbst zu lieben so
intensiv wie möglich aus. Fühle es als wäre es in diesem Augenblick ganz real.
Und dann setze bei der nächsten Gelegenheit deine liebevolle Vorstellung in die Tat um,
verbinde dich innerlich mit dem Gefühl der Liebe und der Fürsorge dir selbst gegenüber und
begegne deiner Nachbarin ebenfalls mit Liebe und Wertschätzung. Dein Bedürfnis danach gut
zu dir sein zu wollen und dich wohl fühlen zu dürfen wird irgendwann so stark sein, dass
du es ohne große Widerstände schaffen wirst, in dieser Situation für dich einzustehen.
Die Liebe zu dir selbst, die Sehnsucht danach, dass es dir gut geht,
wird dich in den Momenten in denen du für dich einstehen möchtest tragen,
so dass du fast ohne innere Widerstände
deine Bedürfnisse vertreten und liebevoll durchsetzen können wirst.
Liebe dich selbst – du zählst. Du darfst dir erlauben, dich wohl fühlen zu dürfen. Mit dieser
Einstellung hast du schon einen Schritt mehr in Richtung liebevolles Leben getan. ☺ Wenn du
nun in den Situationen, in denen du früher gegen deine Bedürfnisse gehandelt hast, dich nun für
die liebevolle Art deine Bedürfnisse zu vertreten entscheidest, trainierst du eine neue innere
Haltung dir selbst gegenüber und mit der Zeit wird der fürsorglichere Umgang mit dir selbst immer
selbstverständlicher und dein Leben immer schöner.
Mit Liebe und Geduld erreichst du alles
Um mich daran zu erinnern, mich selbst immer gut zu behandeln, hat mir folgender Satz, den ich
mir ganz oft vorgesagt habe, sehr geholfen: „Was kann ich jetzt tun, um mich noch wohler in
meiner Haut zu fühlen?“
Er erinnert mich immer wieder daran, dass ich immer etwas tun kann, damit ich mich noch ein
bisschen besser fühle, völlig egal wie gut oder schlecht es mir gerade geht oder wie die
Umstände sind und dass ich es verdient habe, DASS es mir gut geht. Denn gerade zu Beginn ist
es manchmal eine große Herausforderung alte Muster in Frage zu stellen. Die alten Muster
wehren sich mit Händen und Füßen und wollen uns wieder ins alte Schema zurück zwingen. Da
braucht es viel Liebe und unendlich viel Geduld, es immer wieder zu probieren. Letzen Endes
wird es sich aber auszahlen, denn das Alte wird verkümmern, wenn du es nicht mehr stetig
wiederholst, sondern deine Aufmerksamkeit dem Neuen zuwendest.
Und vergiss eines nicht, wenn es mal nicht so läuft wie es sollte, dann sei besonders liebevoll
und milde zu dir und mache dir Mut es weiter zu probieren. Genau das sind die Situationen in
denen sich zeigt wie weit du auf dem Weg der Liebe vorangeschritten bist. Dann wenn es
schlecht läuft brauchen wir unsere eigene Unterstützung am allermeisten. ☺
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen ersten Schritten, liebevoller mit dir selbst umzugehen und
vielleicht magst du berichten was für Erfahrungen du gemacht hast. Schreibe mir dazu gerne eine
Mail an bezauberndeaussichten(at)web.de.
Und im Falle du dir eine persönliche Begleitung dabei wünschst, neue Wege in deinem Leben zu
gehen, dann melde dich herzlich gerne bei mir zu einem kostenlosem Schnupperviertelstündchen
oder direkt zu einer Einzelsitzung.
Ich wünsche dir eine liebevolle Zeit,
Liebe dich selbst – du zählst!
